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    孕妇瑜伽 时尚瑜珈新体验

    准妈妈们在怀孕期间充满幸福与期待,对小生命充满好奇,但是,也常有如水肿、下肢不适等困扰着准妈妈们。瑜伽可以很好的调节,做好健康幸福准妈妈。

    猫式

    步骤:1、跪立在垫子上,双手放在两肩的正下方,双膝放在髋骨的正下方,手臂、大腿与地面垂直。整个脊柱与地面保持平行,注意不要塌腰。

    2、吸气,稍稍抬头伸展脊柱前侧,让胸腔向前向上扩展。

    3、呼气,手臂推地,伸展脊柱后侧,尾椎指向双膝间的地面。

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