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  首页 > 综合体育 >白领如何缓解疲倦 七小妙招快速醒神

    白领如何缓解疲劳 七小妙招快速醒神    坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳!一、打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如……                                                                                                              坐班一族,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳!            一 、打哈欠       大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。       二、湿毛巾敷脑后       当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。       三、两人互背       慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。       四、挺胸弯腰       站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做1020次,每天做23次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。                                     
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